随着医疗行业的快速发展，住院医师所承担的工作、学习压力与日俱增。他们不仅要面对繁重的临床工作，还要处理复杂的医患关系，以及来自个人职业发展的压力。这些因素都可能导致情绪问题，影响住院医师的工作效率和患者满意度。因此，情绪管理成为住院医师规范化培训中不可或缺的一部分。

为了更好地帮助住院医师认识情绪、表达情绪、转化情绪，宁波市第二医院开展了一场住院医师规范化培训情绪管理与正念体验课程，特别邀请到宁大附属康宁医院临床心理科冯婧婧主任主讲。

冯主任以其丰富的心理学知识和实践经验，带领参与者进入了一个自我探索和成长的旅程。课程伊始，冯主任通过一系列热身活动，让参与者身心放松，为后续的情绪管理理论学习打下良好基础。

接着冯主任详细讲解了情绪及压力的定义、种类及其产生机制，强调了情绪对个体行为和心理状态的深远影响，并通过分享小故事和图例，生动地展示了情绪转变的可能性和过程。冯主任借用埃利斯说过的话“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着”指出，情绪并非一成不变，通过适当的方法和技巧，人们可以有效地管理和调节自己的情绪反应。

在课程的最后，冯主任引导大家进行了一次正念冥想。在冯主任温柔的声音中，参与者学会了如何通过呼吸和意识的调整来达到深度放松的状态。这种放松不仅有助于缓解紧张和焦虑，还能提升个体的情绪调节能力。

情绪管理与正念体验课程是一次心灵的洗礼，它不仅教会了我们如何更好地管理情绪，还让我们学会了如何更加关爱自己，享受生活。

情绪管理课程的引入，标志着住院医师规范化培训体系的不断完善和深化。通过系统的情绪管理教育，住院医师能够更好地应对工作和生活中的情绪挑战，提升自身的专业素养和医疗服务质量。