“100天坚持一件小事情”活动有感——不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海

这段时间，我和其他住院医师参加了规培办组织的“100天坚持一件小事情”活动。活动分了英语、阅读、运动三个小组，参与人每天必须坚持时长超过30分钟，并积累一定的量。当时的初衷就是自觉毅力不够强大，想通过这个活动，让自己多学习一下英语，让英语口语不再成为自己短板。为了能更主动的去参加活动，我还积极报名做为英语组的组长，统计大家每天的坚持打卡情况。

活动刚开始的几天，我一有时间就通过英语软件练习英语口语，没有就作罢。活动开始了1周，当我作为小组长统计大家打卡情况时，我惊呆了，组里的小伙伴基本全勤，而我只有寥寥的3次打卡。每位住院医师都是在繁重的工作中抽出至少30分钟的时间在学习，他们有的在早上6点半就完成自己的任务，有的在晚上11点，还有值夜班的小伙伴在凌晨3点。我从小被督促着学习，现在没有父母的唠叨和老师的要求，惰性几乎吞噬了自己。作为组长，打卡次数却是最少的，内心的愧疚瞬间变成热情燃烧起来，下定决心要每天坚持学习，让自己变得自律起来。

也许与语言天赋无缘，英语一直以来都是我的短板，每次在别人面前讲英语我都会心虚，英语口语简直就是我的噩梦。抱着练好口语的目标我参加了这次活动，每天在微信群中受到团队的鼓励，我渐渐开始早上按计划完成当天英语口语学习，我从坚持10分钟，到20分钟，再到半个小时甚至1个多小时，就这样，我度过了艰难的25天，从音标到单词再到简单的句子，我从什么都不敢说，到能掌握基本的连读发音。重要的是我对英语建立了自信，英语再也不是只会看，只会写，什么都不会的哑巴英语。再后来，英语口语的学习都成为每天最享受的时光，当累了或心情烦躁时，我都会找一个安静的地方，拿起我的手机练习口语，都经过100天的历练，我英语口语学习时间长达108个小时，现在基本可以跟外国的患者沟通交流。并且，在日常生活中每每看到或者听到有关英语句子，自己就不自主的读出来或者跟读，英语口语的学习已经成为我生活的一部分。

经历了100天的坚持，规培办老师组织我们进行了分享会，大家谈论自己在这段时间的感想与收获。有的人说自己不仅养成了每天学习英语好的习惯，而且英语水平也得到很大程度的提升。有的人因为阅读改变了心境和心态，对寻找人生的方向有了指引。还有的人分享自己健身的成果并传授成功瘦身的法宝。每个队中都有毅力超群的组员，这些组员的坚持营造了积极向上的团队氛围，激励着那些想学习又自控力较差的组员，从而使得整个团队勇往直前。

回首这100天，我们收获了好习惯，收获了好朋友，更收获了好团队。在这段旅程中我们因为别人的不断鼓舞，自己开始自律，开始量变，最终质变，将自己雕琢成了从未想象过的自己。感谢团队，感谢小伙伴的勉励，让我们大刀阔斧，继续前行。

（同济医院内科住院医师 牛阳阳）